Igwe na-akụ obi bụ ngwa a na-atụ aro nke ukwuu maka onye ọ bụla na-achọ iwulite ma wusie akwara obi ya ike.A haziri igwe na-ebipụta igbe iji lekwasị akwara obi anya, na-enye mgbatị ahụ dị oke mma nke nwere ike inye aka ịbawanye ma ike na nha.Ndị na-eji igwe na-akụ igbe nwere ike họrọ n'ụdị mmega ahụ dị iche iche gụnyere igwe apịpị igbe ọdịnala, ihe nrịbama obi, na ọbụna igwe pịa bench.
Otu n'ime ihe kachasị mma nke igwe na-akụ obi bụ ikike ịhazigharị ọkwa mgbochi ka ọ dabara ọkwa ahụike nke gị.Ma ị bụ onye mbido ma ọ bụ onye na-anụ ọkụ n'obi na-ahụ maka ahụ ike, igwe na-ebipụta igbe nwere ike ịhazi ya iji gboo mkpa gị.Tụkwasị na nke ahụ, a na-emepụta ụfọdụ igwe na-ebipụta igbe dị ka hama ike chest press iji ṅomie mmegharị nke igwe nrụnye n'efu, na-enye otu uru ahụ na-enweghị ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ nke nwere ike ịbịa na ibu efu.
Maka onye ọ bụla na-achọ iji mgbatị obi ha gaa n'ọkwa ọzọ, igwe na-akụ obi bụ ihe mgbakwunye zuru oke na usoro mgbatị ahụ ọ bụla.Ọ dị mfe iji, dị irè nke ukwuu, ma nwee ike ịnye nsonaazụ nke enwere ike ịhụ na mmetụta n'ime ihe nke izu.Ọ bụrụ na ị na-achọsi ike iwulite igbe siri ike, kọwapụta karịa, igwe na-ebipụta igbe bụ ihe ga-enwerịrị n'ime ebe nchekwa ahụike gị.Yabụ, kụọ mgbatị ahụ wee dịrị njikere ịhụ nsonaazụ dị ịtụnanya!
Oge nzipu: Mar-07-2024