ABDOMINAL oche

Ọ bụrụ na ị na-achọ iwere mgbatị ahụ afọ gị gaa n'ọkwa ọzọ, bench ab nwere ike bụrụ mgbakwunye zuru oke na mgbatị ụlọ gị.Ngwa ngwa a dị iche iche na-enye mmega ahụ dịgasị iche iche nke na-elekwasị anya na akwara akwara gị, na-eme ka ọ bụrụ ego bara uru maka onye ọ bụla dị oke mkpa maka ịchụso ebumnuche ahụike ha.

Otu n'ime isi ihe mere ị ga-eji họrọ ab bench bụ ikike ya inye usoro mmegharị ahụ zuru oke maka mgbatị afọ.N'adịghị ka mmega ahụ n'ala ọdịnala, oche na-enye gị ohere ịgbasa ụdị mmegharị ahụ gị, na-ebute mmụba nke anụ ahụ yana nsonaazụ ka mma.Nke a pụtara na ị nwere ike lekwasịrị anya n'akụkụ niile nke isi gị, gụnyere abs elu gị, obere abs, obliques, na ọbụna azụ gị.

Uru ọzọ dị mkpa nke iji bench ab bụ ntụgharị ya.Na mgbakwunye na nọdụ ọdụ na ịnọdụ ala, ị nwekwara ike ịme mmega ahụ dị iche iche dị ka ibuli ụkwụ, ịgbagọ, na ịdaba planks.Ụdị dị iche iche a na-enyere aka mee ka mgbatị ahụ gị bụrụ ihe na-adọrọ mmasị na ihe ịma aka, na-egbochi elu ala ma hụ na ọ na-aga n'ihu.

Ọzọkwa, ab bench na-enye nkwado dị mma maka azụ na olu gị n'oge mgbatị ahụ.Ebe a na-ekpuchi elu na ntọala ndị a na-agbanwe agbanwe na-enye gị ohere ịchọta ọnọdụ dị mma ma dị mma, na-ebelata ihe ize ndụ nke nhụjuanya ma ọ bụ mmerụ ahụ.Nke a dị mkpa karịsịa mgbe ị na-eme mmegharị ahụ siri ike nke chọrọ nkwụsi ike na njikwa.

N'ozuzu, ab bench bụ ihe mgbakwunye bara uru na mgbatị ụlọ ọ bụla maka ọtụtụ ihe kpatara ya.Ọ na-enye usoro mmegharị zuru oke, ntụgharị, nkwado, na ịdị mma, na-eme ka ọ bụrụ oke nhọrọ maka onye ọ bụla na-achọ iji mgbatị afọ ha gaa n'ọkwa ọzọ.Ma ị bụ onye na-anụ ọkụ n'obi ahụike ma ọ bụ onye mbido na-achọ iwulite isi ike, bench ab bụ itinye ego kwesịrị ekwesị na njem ahụike na ahụike gị.