BACK SQUAT BULGARIAN SPLIT SQUAT CLOSE GRIP BENCH PRESS ROMANIAN DEADLIFT (RDL) ahịrị ahịrị ahịrị mgbịrịgba kwụ ọtọ kwụ ọtọ n'ahịrị ịnyịnya ibu na-akụ ubu pịa pịa.

Na mgbakwunye na igwe nrụzi n'efu na igwe na-eguzogide, enwere ngwa ọzọ ị nwere ike ịmabeghị.

A na-akpọ ya igwe Smith, ọ dịkwa ka mgbịrịgba nke etinyere n'okirikiri nkwado.Ị hụrụ ya?

Emebere igwe Smith ka ọ nyekwuo gị nkwado n'oge mmemme mgbatị ahụ n'ihi na ọ na-eji mmegharị “elu na ala” edoziri.

Ọ naghị enye gị ohere ịga n'ihu ma ọ bụ laghachi azụ site na nhazi etiti;na-eme ka mgbatị ahụ dị nhịahụ dị mfe karị.

Ekwela ka ghọgbuo gị, ọ ga-adị mfe karịa iji barbell dị arọ n'efu, mana ị ka nwere ike nweta mgbatị ahụ zuru oke na mpempe mgbatị a.

Nke a bụ nnukwu mmegharị asatọ ị nwere ike ime na igwe Smith maka mgbatị ahụ zuru oke.