Uru nke igwe steepụ

1. Nri ike dị elu

Ọbụna ma ọ bụrụ na onye na-emega ahụ na-eje ije na obere ọsọ na onye na-enye ọzụzụ steepụ, ọ nwere ike ịchịkọta usoro ọrụ cardio nke ọma, nye nkwado siri ike na akwara obi na akwara na-arụ ọrụ, ma mee ka oriri abụba dị ngwa ngwa.

2. Belata mmerụ ahụ egwuregwu.

Nnwale egosila na site n'otu ike ahụ, otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ebe dị anya na onye na-azụ steepụ nwere ike ịga ije karịa n'èzí n'ezie.

ugwu ugwu, onye ọrụ ga-enwekwa ahụ iru ala karịa.Igwe steepụ na-etinye nrụgide dị nta na nkwonkwo mmadụ karịa igwe mgbatị ahụ ndị ọzọ.