Ego ole nguzogide dabara adaba maka igwe elliptical

Enwere ike idozi nguzogide igwe elliptical dịka ọnọdụ nke gị si dị, ma ị nwere ike nweta mmega ahụ ka mma site na ịhọrọ nha nguzogide dabara gị.N'ozuzu, igwe elliptical nwere ike ịnwale nha dị iche iche na akụkụ dị iche iche site na ala ruo elu ịhọrọ oke nguzogide na mkpọda.Mgbe ịmara ọnọdụ mmegharị nke igwe elliptical, ị nwekwara ike ịnwale nguzogide dị iche iche na ike iji gbaa calorie ndị ọzọ.N'ezie, igwe elliptical nwere mmetụta dị iche iche na mgbanwe dị iche iche nke ndị mmadụ dị iche iche nwere nguzogide dị iche iche na mkpọda.

1. Obere nkwụsị na mkpọda: mmega ahụ cardiopulmonary na ngwa ngwa ngwa ngwa, nke kwesịrị ekwesị maka ikpo ọkụ na ndị na-adịghị mma nke anụ ahụ, a na-atụ aro ka ịme mgbatị ahụ maka ihe dịka 15 nkeji;

2. Nkwụsi ike nke etiti na mkpọda: na-ere abụba ma felata, na-emezi ahụ ike nke anụ ahụ, dị mma maka ìgwè mmadụ ahụike zuru oke, a na-atụ aro ka ịmega ahụ maka ihe dị ka nkeji 25;

3. Nnukwu nguzogide na mkpọda: na-ewusi akwara ụkwụ ike, dabara adaba maka ndị nwere ahụ ike ka mma, a na-atụ aro ka ịmega ahụ maka ihe dị ka nkeji iri.