Dị ka o kwesịrị, mgbe ị na-emega ahụ, mmegharị ahụ ị na-eme kwesịrị ilekwasị anya na mmegharị ị ga-eme na ndụ gị kwa ụbọchị.Nke a bụ ya mere mgbe anyị na-azụ maka egwuregwu, anyị na-elekwasị anya na mmegharị ndị yiri nke a na-eji na egwuregwu ahụ.Nke a ga-enyere anyị aka imeziwanye ike na arụmọrụ.
Ọbụna ma ọ bụrụ na ị bụghị onye na-eme egwuregwu, ọ ga-abụ na ị na-azụ ọzụzụ naanị iji mee ka ndụ gị dịkwuo mma, dịka ọmụmaatụ, azụ siri ike pụtara na ọ bụrụ na ị ga-ebuli akpa dị arọ ma ọ bụ na-ebu ihe oriri na-arụ ọrụ, ọ ga-abụ na ọ ga-adị gị ka ọ dị obere. imerụ ahụ site na ogwe ụgbọ ala gị.
Obere mmegharị na ndụ n'ezie chọrọ ka ị mepee ma mechie ụkwụ gị megide nguzogide, nke pụtara na ọ bụ ezie na ị nwere ike ịka mma na igwe ndị a, ha nwere ike ọ gaghị enwe uru ị nwere ike iweta n'ime ụwa n'ezie n'otu oge.Dịka ọmụmaatụ, Deadlift nwere ike ịdị ka nke a, ya mere ọ nwere ike ịba uru ijikọ mmega ahụ na mmega ahụ ndị ọzọ.
Enwere ụfọdụ nnukwu mmegharị na-abata n'uche mgbe ịchọrọ ịkpụzi ahụ ala gị.Ọ bụrụ na abụba anụ ahụ bụ nsogbu ahụ, enwere ike belata ya naanị site na ijikọta ya na mmemme nri dị mma na ọzụzụ.Nke a bụ ụkpụrụ maka ebumnuche dị ala nke ị na-atụ anya imezu!
Squat
egbu egbu
ngụgụ
mkpali hip
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịzụ ndị na-akwado gị na ndị na-apụnara gị ihe kpọmkwem, karịsịa mgbe mmerụ ahụ gasịrị, tụlee ịme ọzụzụ ụfọdụ.Ụdị mmega ahụ ndị a ga-arụ ọrụ ahụ nke ọma na n'enweghị nsogbu na-etinyeghị nchekasị na-enweghị isi na ọkpụkpụ azụ, na mmegharị ahụ na-adaba na ndụ n'ezie.
Oge nzipu: Jun-20-2022