Otu esi eji ubu Pịa nke ọma?

1.Gbanwee ọnọdụ ahụ: gbadaa n'ihu

Mgbe ị na-eguzo ọtọ, usoro ihe omume nke mpụta na-ebuli elu bụ otu ihe ahụ dị ka ike nke trapezius muscle (na-ebuli elu), n'ihi ya, ọ dị mfe itinye aka na trapezius n'amaghị ama.Ịkwesịrị ịhazigharị ahụ ma gbadaa n'ihu, dị ka a ga-asị na Mgbe ị na-akwadebe maka squat, dabere na ahụ elu ka n'etiti eriri deltoid nke ike dị n'ala na ibu ọzụzụ na-elekwasị anya n'ubu.

2.Echiche Omume ziri ezi: Trajectory Parabolic

N'oge mmegharị ahụ dum, aka kwesịrị ịgbatị ruo n'ala na akụkụ aka ekpe na aka nri nke ahụ, n'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, na-atụgharị n'èzí.Were ya na ị na-eji dumbbells na-ese otu okirikiri kama ibuli ya elu, ka ị zere akụkụ oblique dị ka o kwere mee., The levator scapularis na-etinye aka na nkwụghachi ụgwọ.