Otu esi eji treadmill

Mgbe ọtụtụ ndị ọcha ahụike na-abanye n'ụlọ mgbatị ahụ maka oge mbụ wee hụ ebe ahụike ebe akwara ndị ọzọ na-agba, ha na-achọsikwa ike ịnwale, mana ha amaghị ka esi amalite.

N'ezie, ọ bụghị naanị mma na-acha ọcha, kamakwa ọtụtụ ndị ọkwọ ụgbọ ala ochie na-ejikarị eme egwuregwu ahụ;Ọ bụchaghị aha akụrụngwa ọ na-ejikarị eme ihe.

Yabụ ka anyị mụta aha na ojiji akụrụngwa a na-ahụkarị na ụlọ mgbatị ahụ taa.

Na-agba ọsọ.Ịgba ọsọ nwere ike iwusi ikike dị mkpa ike, mgbatị ahụ quadriceps, triceps, nkwonkwo ikpere, nkwonkwo ụkwụ, ligaments na obere anụ ahụ, wdg. Nke mbụ, guzoro na eriri na-agba ọsọ na ụkwụ gị azụ na azụ, na-ejide njide ma ọ bụ hapụ aka.Ọ dịghị mkpa imeri nguzogide ikuku nke ikuku na-ebute na igwe na-agba ọsọ, na eriri na-agba ọsọ n'okpuru ụkwụ gị na-aga azụ azụ na-akpaghị aka, nke bụ ebe igwe na-agba ọsọ na-azọpụta mgbalị n'ezie.Malite ịgba ọsọ, ịgba ọsọ n'aka ekpe na aka nri maka nkeji 15 ~ 30 kwa ụbọchị, nke nwere ike iri calorie 300 nke ume ọkụ nke ahụ mmadụ, ma na-emega ahụ ugboro 3 ~ 4 n'izu iji nweta nzube nke ahụike na ọnwụ.