The Squat&leg press bụ ngwa mgbatị ahụ na-arụ ọrụ dị iche iche nke nwere ike inyere ndị ọrụ aka ịme ahụ ike nke ụkwụ na buttocks.
Ọ na-enwekarị ihe ntanye ntụgharị na squat rack, na-enye nhọrọ mmega ahụ dị iche iche.Akụkụ pedal azụ na-enye onye ọrụ ohere ịnọdụ ala ma tinye ụkwụ ha na pedals ka ọ rụọ ọrụ n'ihu apata ụkwụ na akwara azụ site na ịkwanye pedals n'ihu.Site n'ịgbanwe n'akuku na ibu ibu nke pedal ụkwụ, ndị ọrụ nwere ike ịhọrọ ike ọzụzụ nke dabara ha.Ngwunye squat na-enye nkwado na nguzozi maka mmegharị squat, na ndị ọrụ nwere ike itinye ogwe osisi barbell na ya maka ọzụzụ squat.Squats nwere ike na-emega ahụ nke ọma n'ọtụtụ akwara dị ka azụ apata ụkwụ, buttocks, na mọzụlụ afọ.Ọ bụ otu n'ime mmemme ọzụzụ ahụ dị ala.Mpempe akwụkwọ Squat&ụkwụ nwere njirimara nke nhazi kọmpat, ọtụtụ ọrụ, yana dabara adaba maka iji ụlọ.Ọ dabara maka ndị chọrọ ịzụ akwara anụ ahụ dị ala n'ụlọ.Tupu eji ya, biko gbaa mbọ hụ na ị gbasoro ntuziaka ọrụ nchekwa ka ịzenarị mmerụ ahụ.
Oge nzipu: Jun-21-2023