-
Anọ ọdụ Lat dọkpụrụ-ala
Igwe mgbada lat bụ otu n'ime akwara kachasị na azụ gị ka ị na-etinyekwa biceps na ubu gị.Ịrụ ọrụ lats gị nwere ike inye aka mee ka ọ dịkwuo mma ma chebe ọkpụkpụ azụ gị n'oge mmega ahụ ndị ọzọ mgbe ị na-akpụ ma na-ewusi akwara dị n'azụ gị ike.Nkwụghachi azụ nwere ike inyere gị aka ...GỤKWUO -
Otu esi eji igwe Squat
Mmega ahụ n'ụkwụ dị ezigbo mkpa, mgbatị ụkwụ a na-emekarị bụ squat.Maka ndị na-amalite ịmalite mgbatị ahụ, ọ ka mma ịme mgbatị ahụ na igwe squat.Isi mgbatị ahụ: Ntuziaka Quadriceps: 1. Kwụsie ike n'azụ azụ nke igwe ahụ, debe ụkwụ ka oghe na ...GỤKWUO -
Ọrụ nke ịpị ubu
Ọrụ nke akụrụngwa mgbatị ahụ nke ọdụdụ ọdụ bụ imega akwara deltoid.A na-ekewa deltoid mmadụ na ngwugwu atọ: n'ihu, etiti na azụ.Ngwaọrụ a nwere ike megharịa ngwugwu etiti na n'ihu nke ọma, mana enweghị mmetụta ọ bụla na ngwugwu azụ nke deltoid....GỤKWUO -
Otu esi eme Curl Bicep Seated
Kwụpụ 1: Nọdụ ala n'oche ma tinye azụ nke ogwe aka gị na pad dị n'ihu gị.Kwụpụ 2: Jide aka n'ọbụ aka gị chere ihu n'elu.Kwụpụ 3: Ugbu a tụgharịa aka ndị ahụ ruo n'ubu gị wee wetulata ha azụ ala.Steeti...GỤKWUO
