-
Uru nke mgbatị ụlọ
N'oge a, ọtụtụ ezinụlọ amalitela itinye uche na mgbatị ahụ.N'ihi ndụ ngwa ngwa na ịdị elu nke ọha mmadụ nke oge a, ndị mmadụ ga-agwụ ike na ahụ ga-adịkwa n'ọnọdụ dị mma mgbe niile.N'oge a, anyị ga-adabere na ahụ ike iji meziwanye ọnọdụ anụ ahụ anyị....GỤKWUO -
Otu esi eji igwe ofufe Pec
Malite site n'ichekwa ibu ibuli elu kwesịrị ekwesị, wee dozie ịdị elu oche ka mgbe ị nọ ọdụ, ogwe aka gị ga-adị ntakịrị n'okpuru ịdị elu ubu.Otu n'otu oge, dobe ụkwụ gị n'ala ma rute aka maka igwe.Na isi gị gbasie ike, pịa azụ gị n'azụ p..GỤKWUO -
Ngwugwu mgbatị ụlọ
N'oge a, mmega ahụ n'ụlọ bụ ma ihe na-emekarị ma na-emekarị, yana ọnọdụ "ngwaike + ọdịnaya" site na ngwa mgbatị ahụ nwere ọgụgụ isi na ngwa egwuregwu iji kwalite ntụrụndụ na izi ezi nke mgbatị ahụ bụ isi ihe na-emekarị na ụlọ ọrụ mgbatị ahụ.N'ihi oke oke maka iji ụlọ, nnukwu eq...GỤKWUO -
Otu esi eji eriri ụkwụ na-agbago nke ọma
Ntuziaka: 1. Ọnọdụ mmalite: Dina n'elu ihe mkpuchi ụkwụ na ikpere gị gafere njedebe nke squat plank.Gbanwee mpe mpe akwa na-eguzogide ka azụ nke nkwonkwo ụkwụ gị dabara nke ọma n'okpuru pad ahụ.Jide aka ahụ ma kuba ume nke ukwuu.2. Usoro mmega ahụ: Idebe gị ka ...GỤKWUO
