Ụzọ ziri ezi iji igwe ịkwọ ụgbọ mmiri

Ozugbo relegated na azụ nke mgbatị ahụ, igwe ịkwọ ụgbọ mmiri na-enwe mmụba na ewu ewu - nke ukwuu nke na e nwere ugbu a dum boutique studios raara nye ya na ya egwu mkpokọta-ahụ uru.Trusted Source.

Ma igwe nwere ike na-atụ egwu na mbụ.Ana m eji ụkwụ ma ọ bụ aka na-edu?Ubu m ò kwesịrị ị na-afụ ụfụ?Gịnịkwa mere ụkwụ m ji na-apụ n'úkwù?

Kama, lekwasị anya n'iji nke gịobere ahụ ike ụlọmọzụlụ - glutes, hamstrings, quads - ka ịpụpụ onwe gị wee jiri nwayọọ laghachi azụ. Tupu anyị abanye n'ime usoro ọzọ, ebe a bụ okwu abụọ ga-enyere aka iduzi mgbatị gị:

  Usoro ịkwọ ụgbọ

Ọrịa strok kwa nkeji

Nke a bụ ugboro ole ị kwụ n'ahịrị (strok) n'ime nkeji 1.Debe nọmba a na 30 ma ọ bụ obere, Davi kwuru.Cheta: Ọ bụ maka ike, ọ bụghị naanị ịtụgharị ahụ gị azụ na azụ.

Nkewa oge

Nke a bụ oge ọ na-ewe iji kwụ n'ahịrị 500 mita (ma ọ bụ otu ụzọ n'ụzọ atọ nke otu maịl).Mee atụmatụ maka nkeji 2 ma ọ bụ obere.Ka iwelie ọsọ gị, jiri ike karia mapụ - ọbụla naanị ịgbanye aka gị ngwa ngwa.

Ugbu a ị mechaala ụdị gị wee ghọta okwu okwu bụ isi maka ịkwọ ụgbọ mmiri, buru ya nke ọma wee mee mgbatị ahụ ịkwọ ụgbọ mmiri nke Melody.Ebe a.

Ị ga-eme mmegharị ma n'elu ma gbanyụọ igwe ịkwọ ụgbọ mmiri iji mee ka ihe na-atọ ụtọ na nke siri ike.Na-atụ anyaplank,ngụgụ, nasquats(n'etiti ndị ọzọ) maka mgbatị ahụ dum.Ọ ga-arụ ọrụ nke ọma ma wusie akwara niile dị gị mkpa iji weta ike siri ike na oge ịkwọ ụgbọ mmiri gị.