A na-ejikarị ọzụzụ ịma jijiji eme ihe maka ikpo ọkụ dị ike na ọzụzụ mgbake, yana site na ndị na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ maka nhazigharị oge na mgbochi tupu mmerụ ahụ.
1. Mbelata ibu
Enwere ike ịsị na ọgwụgwọ ịma jijiji nwere mmetụta dịtụ ike na-eme ka ike gwụ, na ihe akaebe dịnụ anaghị akwado ibu ibu (echere na ọ karịrị pasentị 5 nke ịdị arọ ahụ).Ọ bụ ezie na obere ọmụmụ ihe n'otu n'otu akọpụtala ibu ibu, ụzọ ha na-agụnyekarị nri ma ọ bụ mmega ahụ ndị ọzọ.Ha na-agụnye eriri na-ama jijiji na uwe sauna, nke na-enweghị ezigbo mmetụta na abụba ọkụ.
2. Ọzụzụ mgbake
O yikarịghị ka ndị na-eme egwuregwu na-eji ịma jijiji na-azụ n'ihi na ugboro nke ịma jijiji dị oke elu na njupụta ezughị iji mepụta gburugburu ebe obibi na-adịghị akwụ ụgwọ zuru oke.Ma mmetụta dị mma mgbe a na-eji ya tupu ọ gbatịa mgbe ọzụzụ gasịrị, mgbatị na mmetụta ntụrụndụ ka mma.
3. mgbu mgbu
Ọzụzụ ịma jijiji nwere ike ibelata ohere nke mgbu ahụ mgbu.Ọzụzụ ịma jijiji nwere ike belata oke mgbu ahụ mgbu.
4. ọnụ ụzọ mgbu
Ọnụ ụzọ mgbu na-abawanye ozugbo ọzụzụ ịma jijiji gasịrị.
5. Mbugharị ọnụ
Ọzụzụ ịma jijiji nwere ike imeziwanye mgbanwe mgbanwe nke mmegharị ahụ ngwa ngwa n'ihi mgbu anụ ahụ na-egbu oge.
Oke mmegharị nke nkwonkwo na-abawanye ozugbo ọzụzụ vibration gasịrị.
Ọzụzụ ịma jijiji na-adị irè n'iweghachi mmegharị nkwonkwo nkwonkwo.
E jiri ya tụnyere mgbatị kwụ ọtọ ma ọ bụ ụfụfụ na-agbagharị na-enweghị ịma jijiji, ọzụzụ ịma jijiji na mgbagharị ụfụfụ na-abawanye nsochi nkwonkwo.
6. Ike akwara
Enweghị mmetụta dị ịrịba ama nke ọzụzụ ịma jijiji na mgbake ike anụ ahụ (ụfọdụ ọmụmụ achọpụtakwara na-eme ka ike ike na ike mgbawa na ndị na-eme egwuregwu).
A na-ahụ mbelata na-adịte aka na ike akwara ozugbo ọgwụgwọ ọma jijiji gasịrị.
Mkpịsị aka isometric kacha na mkpirisi isometric belatara mgbe mgbatị ahụ gasịrị.Achọkwuru nyocha iji leba anya n'otu n'otu dị ka njupụta na ugboro na mmetụta ha.
7. Ọbara eruba
Usoro ọgwụgwọ ịma jijiji na-eme ka ọbara na-erugharị n'okpuru akpụkpọ ahụ.
8. Ọkpụkpụ njupụta
Vibration nwere ike inwe mmetụta dị mma na mgbochi ịka nká na osteoporosis, na ndị mmadụ na-achọ ihe mkpali dị iche iche.
Oge nzipu: Nov-03-2022