Ahụ anyị n'ozuzu nwere ihe ume atọ na-enye anyị ume, ya bụ shuga, abụba na protein!Mgbe anyị na-amalite mmega ahụ aerobic, nke mbụ bụ shuga na abụba na isi ike ọkọnọ!Mana oke ike nke ihe ike abụọ a na-enye dịkwa iche!
Nke mbụ, mgbe ịmalite mgbatị ahụ, shuga dị n'ahụ bụ isi ihe na-arụ ọrụ, akụkụ nke ọrụ abụba dị ntakịrị!Mgbe anyị na-eto eto na oge mgbatị ahụ, ọdịnaya shuga dị n'ime ahụ na-ebelata, mgbe ahụ, abụba na-aghọ isi ihe na-arụ ọrụ!
Ntughari nke oke inye ike a bụ ihe dị ka nkeji iri abụọ ka e mesịrị, abụba na-aghọ isi ihe na-enye ike!N'ihi na anyị na-efunahụ ibu bụ ịkwụsị ibu ibu, ya mere, iji nwee mmetụta dị mma ka mma, a na-atụ aro ka ịmega ahụ ma ọ dịkarịa ala 20 ruo 30 nkeji ma ọ bụ karịa!Ya mere enwere mmega ahụ aerobic ga-adịru ihe karịrị nkeji iri atọ iji felata na ịntanetị!Ma iji felata, ị nwere ike ịme mmetụta site na nkeji mbụ nke mmega ahụ, naanị maka mmetụta dị mma ka mma, ọ kacha mma ịkwado 30 nkeji gaa n'ihu!
Oge nzipu: Mee-23-2022