Na usoro nke ibu ọnwụ, na mkpokọta nke ahụmahụ, anyị ga-amarakwa na arọ ọnwụ apụtaghị nanị mbelata arọ na ọnụ ọgụgụ, kamakwa mbelata nke ahu abụba pasent, ya bụ, na usoro nke ifelata, ka. jigide akwara dị ka o kwere mee na iji nweta mbelata ọdịnaya abụba.Ya mere na nhọrọ nke usoro nwere ike ọ bụghị naanị ịdabere na nri, ọbụna ma ọ bụrụ na nke a ga-ekwe ka ị felata, ma dabere na nri na-eleghara mmega ahụ anya, ọ ga-eduga n'ókè ụfọdụ nke muscle ọnwụ, n'ihi ya, ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-adị mkpa, e nwere. agaghị abụ nnukwu mgbanwe na ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ya mere, na usoro nke oke abụba, a na-atụ aro ka ịtinye mgbatị ahụ kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ, n'oge a, e nwere ndị enyi mgbe niile ga-ajụ, olee ụdị mmega ahụ na-abaghị uru nke kachasị mma?Iji zaa ajụjụ a, e nwere ihe dị mkpa, ya bụ, na nri na-n'ụzọ dị irè achịkwa (akara abụghị otu ihe ahụ dị ka dieting), na premise nke mmega ahụ, na dị ka nke ụdị mmega ahụ abụba ọnwụ mmetụta dị mma, ọ dị mwute ikwu na ọ bụghị, n'ihi na ịchọrọ iji nweta nsonaazụ dị mma site na mgbatị ahụ, nke mbụ, ịhụ ụdị mmega ahụ ha nwere ike ime, kama ime ezigbo abụba na-ere ọkụ nke mmega ahụ, n'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ụdị mgbatị ahụ na-ere ọkụ Mmetụta dị mma ọzọ. , enweghị ike ime ya bụ ihe na-abaghị uru, ọ bụghị naanị na ọ gaghị agbaso ma ga-eweta mmebi na-enweghị isi na ahụ.
E jiri ya tụnyere ike ọzụzụ, abụba na-ere ọkụ nke mmega ahụ aerobic na-arụ ọrụ nke ọma ma dị irè karị, na usoro mmega ahụ nke ikuku, abụba na-etinye aka na ume ume, na mmega ahụ aerobic mgbe niile nwere ike ọ bụghị naanị ịbawanye abụba gị metabolism, nke pụtara na Ọnụ ọgụgụ nke ike abụba dị elu karịa, na, mmega ahụ nke ikuku nwere ike imeziwanye ọrụ cardiorespiratory, nke dị oke mkpa maka ahụike.
Agbanyeghị, were ya naanị na ị na-eme mgbatị ahụ aerobic na-enweghị ọzụzụ ike.N'okwu ahụ, ọ ga-eduga n'ókè ụfọdụ nke mfu ahụ, na ihe mgbaru ọsọ kasịnụ nke abụba abụba bụ ijigide ahụ ike dị ka o kwere mee ma hapụ abụba, ya mere site n'echiche a, mmega ahụ aerobic enweghị uru.
E jiri ya tụnyere mgbatị ahụ aerobic, ọzụzụ ike nwere ike ime ka uru ahụ gị dịkwuo elu, belata ọnụ ọgụgụ abụba dị ala, nwere ike inyere gị aka ịkpụzi ahụ gị ma mee ka ọ kọwakwuo ya, nwere ike imeziwanye basal metabolic ọnụego na ọkwa hormone, ma nwee ike inye gị ohere ịnọgide na-enwe ahụ ike. nsonaazụ a dabere ahu mgbe slimming ala.
Otú ọ dị, site na mmetụta na-ere ọkụ nke abụba, ọ bụ ezie na ọzụzụ ike nwekwara ike ịgbanyụ calorie dị ukwuu, na usoro ọzụzụ ike, ọ bụ ezie na abụba agaghị etinye aka na ike inye ume, ma a ga-eri ya na oke oxygen oriri mgbe ọzụzụ ike gasịrị, nke a na-akpọkarị mmetụta ọkụ na-eso-abụba.Ya mere, ọ bụ ezie na mmega ahụ cardio ga-aka njọ ma e jiri ya tụnyere ụfọdụ, maka ndị enyi na-adịghị amasị cardio naanị ọzụzụ ike, kamakwa na nri iji nweta mmetụta a chọrọ, n'oge a họrọ nke dị na mmasị gị.
Oge nzipu: Jun-21-2023