-
Ahịrị kwụ ọtọ n'efu
Ahịrị leverarm na-enye gị ohere ilekwasị anya na akwara ndị dị n'azụ, yana ịrụ ọrụ biceps.Wepu bench wee tọọ Leverarm n'ọnọdụ ya kacha ala (nwere ike itinye nchekwa nchekwa n'ime ihe n'azụ igwe iji nye ohere maka ngagharị zuru oke).Na obosara ubu ụkwụ...GỤKWUO -
Hụ gị Oge ọzọ
Ezigbo onye ahịa, daalụ maka nkwado gị na nlebara anya na nsonye anyị na ihe ngosi FIBO.N'ọgwụgwụ ihe ngosi a, n'aha ndị otu anyị niile, a ga m achọ ịkele gị.Ọbịbịa gị na-ewetara anyị ọ bụghị naanị ekele na nkwado dị mma, kamakwa ohere...GỤKWUO -
PULDOWS
Lat Pulldowns na-arụ ọrụ nke ọma mọzụlụ nke azụ yana biceps.Tupu ịmalite bench nwere ike ịdị mkpa ịhazigharị nke enwere ike ime site na iji akara uhie maka ọnọdụ ya kwụ ọtọ, na akwa apata ụkwụ na-edozi iji chekwaa gị ebe.Jide ogologo mmanya ahụ n'aka wee kwatuo ya ...GỤKWUO -
Igwe Smith bụ ụdị akụrụngwa ọzụzụ ibu
Igwe Smith bụ ụdị akụrụngwa ọzụzụ ibu nke nwere mkpọmkpọmkpọ ebe n'ime ụgbọ okporo ígwè na-enye ohere naanị mmegharị kwụ ọtọ.A na-ejikarị ya eme mgbatị ahụ dị ka squats, bench press, na ịpị ubu.Igwe Smith na-enye mmegharị eduzi maka mgbatị ahụ, na-enyere aka na ụdị ...GỤKWUO
