Isi ihe ndị ị kwesịrị ịṅa ntị n'oge ọzụzụ ubu

Ọtụtụ mma ndị mmadụ maara nke ọma na ọzụzụ ubu, ọ bụghị nanị na ọzụzụ ubu na-ewusi akwara ubu ike, nke mere na ahịrị ahụ na-adọrọ mmasị karị, ma nwee ike ịgbanwe obosara nke ubu n'ụzọ dị irè, n'ihi na ndị ikom nwere ike ịrụ ọrụ na ịkpụzi uwe, na mgbakwunye na omume ubu nwekwara ike melite nsogbu nke hunchback, nke mere na ihe oyiyi nke ndị mmadụ n'otu n'otu na-enwe irè ọganihu.N'ihi na enwere ọtụtụ uru nke mmega ahụ nke ubu, ọtụtụ ndị mmadụ na-amalite ịṅa ntị na ọzụzụ akwara ubu, mana enwere ihe ụfọdụ ị ga-amata mgbe ị na-azụ akwara ubu.

1. E jiri ya tụnyere akwara ndị ọzọ, ike nke ubu nwere oke, ọ bụghịkwa otu n'ime akụkụ atọ bụ isi nke ahụ mmadụ, ike ọ nwere ike iburu dịkwa oke, ya mere, mgbe ọ na-emega ahụ ike nke ubu, ọ nweghị ike. a ga-ebu ibu buru oke ibu.
2. Anụ ahụ nke ubu na-ezo aka na akwara deltoid, nke n'aka nke ya gụnyere ùkwù elu, etiti na nke ala, yabụ mgbe ị na-eme uru akwara ubu, ị ga-achọrịrị ha iche iche ka ọ wee kpalie uto nke akwara deltoid ma mee akwara ubu sara mbara.
3. Ka emechara mgbatị ahụ otu akwara ubu, jide n'aka na ịme mgbatị mgbatị ahụ zuru oke iji mee ka uru ahụ zuru oke.Ịgbatị ahụ nwekwara ike iwepụ lactic acid a na-emepụta n'oge usoro ọzụzụ n'ime oge maka uto na ịkpụzi anụ ahụ ka mma.