Igwe Smith bụ igwe enwere ike iji mee squats, ibuli ibu, ihe ndọta dị elu na nke dị ala, mgbasa nru ububa obi, obere nnụnụ, mgbanaka ogwe aka, ịdọrọ elu na mmegharị ndị ọzọ.
The ije trajectory nke edinam, ya mere ihe ndị a chọrọ maka ọkọlọtọ na itule nke omume dị nnọọ ala karịa nke free arọ ọzụzụ, na nchekwa ihe na-emega ahụ na-mma, nke dị nnọọ adabara novices.
Maka ọtụtụ ndị na-adịghị mma na ọzụzụ ibu arọ n'efu, ọ bụ igwe nwere ike kpalie ndị otu ahụ a na-achọsi ike nke ọma.
Ndị na-ewu ụlọ dị elu nwere ike iji igwe Smith kwalite bench ha site na iji ihe dị arọ kụrie oke.
Oge nzipu: Ọgọst-01-2022